有关冬季吃、睡、动的问题,朱立国院士讲清楚了

2024-12-26 09:40:59 浏览:{{ hits }} 来源:新华网

近日,国家卫生健康委召开“时令节气与健康”系列新闻发布会第十三场,聚焦冬至节气的健康养生与疾病预防知识。中国工程院院士、中国中医科学院望京医院主任医师朱立国就“冬藏”的中医内涵及冬季养生进行了解读。

朱立国院士指出,“冬藏”是中医顺应自然界闭藏规律的重要理念,强调“藏精”和“藏神”。冬季肾主藏精、主纳气,养肾固精有助于精气内聚,为来年生机奠定基础。同时,冬季应宁神静志,保持内心平静,避免情绪波动和焦虑抑郁。

在具体养生建议上,朱院士从饮食、起居、运动和传统保健等方面进行了详细讲解:

1. 饮食方面:宜食用温热食物,如核桃、黑芝麻、枸杞、桂圆和羊肉,以补肾助阳;同时搭配萝卜、白菜等时令蔬菜,避免过度温补引发燥热。

2. 起居方面:倡导早睡晚起,以养阳固阴,并建议睡前用37至38度的温水泡脚10-20分钟,有助于睡眠和气血畅通。

3. 运动方面:适合选择八段锦、五禽戏、太极拳等温和运动,避免剧烈活动,运动时间宜在阳光充足时进行,以微微出汗为宜,避免阳气外泄。

4. 传统保健:冬季可通过艾灸或按摩神阙、关元、足三里等穴位,疏通经络气血,增强免疫力。

朱立国院士提出,要充分运用中医智慧,安度寒冬,迎纳新春的生机。

责编:李畅

推荐阅读

 

媒体矩阵

  • 怒江日报
  • 怒江大峡谷网
  • 广播电视
  • 怒江传媒
  • 峡谷怒江
  • ꓠꓳ-ꓟꓵ ꓐꓯ ꓐꓶ

怒江大峡谷网   版权所有

互联网新闻信息服务许可证53120210032

备案/许可证编号:滇ICP备2022000115号