常打羽毛球生活更健康

2021-09-07 16:10:12 浏览:{{ hits }} 来源:怒江大峡谷网 作者:张元丽

先生和我结婚前一直坚持羽毛球锻炼,还进了个羽毛球俱乐部,每天有同伴一起陪练,挥汗如雨。说他是个健身达人一点也不夸张。

婚后因为要陪小孩,锻炼的时间少了很多,但他还是一有空闲就会去锻炼,即便下班晚了,也要围着小区跑上几圈。

他跟我说,出出汗好处多哩。哪怕是雨天他也会在家做一些卷腹运动,腹部的八块腹肌让人艳羡。

我因为工作原因长期久坐在电脑面前,引发腰膝酸软、颈椎疼痛、眼睛干涩等“亚健康”毛病。先生决定带我一起打羽毛球锻炼,但我是个不爱运动的人,看着先生在运动场上大汗淋漓,还开心得脚下好像生了风的样子,我是完全不理解的。一开始我很抗拒,先生立即给我普及打羽毛球的好处:羽毛球很容易上手,拿一副拍子就能打起来,三个月就能打得有模有样。对于我们这些埋头伏案的教育工作者来说,羽毛球不仅可以增强体质,还可以为精神减压。而且你不是一直想减肥吗?羽毛球就是或快或慢地不断跑动,它其实是以有氧代谢为主的耐力性练习项目,消耗最大最多的就是脂肪,这不正合你心意吗?

于是在先生的带动下,我也开始了羽毛球锻炼,才开始打球的时候,先生看着我发球的姿势,提醒我说,手腕不要刻意用力,否则肩部、肘部、腕部容易疲劳、酸痛甚至受伤。

我发现羽毛球的所有动作有时协调连贯,有时轻柔,但击球瞬间却是干脆利落的。第一次锻炼下来,没有想象中的累,还因为赢了两个球,一下子就觉得很上瘾。此后,只要有空闲就很想去打球。

他还常常给家人和同事普及羽毛球运动,列出打羽毛球的诸多好处:第一,打羽毛球是一项全身运动,一次击球要动用身上绝大多数的肌肉,使身体各器官得到均衡锻炼。尤其是对青少年来说,还能促进骨骼生长,增加身高。十多年来,先生的体重也一直保持在65公斤,肌肉精壮,一看就是个练家子,连个小感冒都不曾“光临”他的身体;第二,参与羽毛球运动,手、肩需要协调配合,仰头击球也有利于缓解颈椎病。原本先生的近视度数比较高,自从打羽毛球后,眼睛时常跟着球转,球到哪,眼到哪,不仅缓解了眼部疲劳,还逐步提高了视力;第三,每天出汗能把身体中的废物排出,这能预防好多疾病;第四,经常思考,在快速的回球中给出合适的球路、落点,保持大脑灵活;第五,在球场上可以交到志同道合的球友,保持心情愉悦。夫妻、家人一起打球还能增加情趣,使家庭关系更加亲密。

如果你也想让身体更健康,就去打羽毛球吧!

【责编:杨晓明】

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